Mühlenspiegel 32

Faultier bedrohlich werden könnten. Aber sich selbst verteidigen? Sascha Rudolph hat den Begriff der Ent- schleunigung zum Kern seiner Arbeit gemacht. Sowohl im Alltag wie auch im Training soll die Konzentration auf das Wesentliche helfen, die Achtsamkeit für sich selbst und für das Gegenüber zu schulen. Das Zauberwort hierfür heißt Slow Motion – zu Deutsch Zeitlupe. Im Training werden die zu erlernenden Bewegungen zunächst sehr langsam ausgeführt. Diese Entschleunigung gibt den Schülern die Chance, die Techniken in Ruhe zu studieren und zu trainieren. Auf einem solchen tiefen Verständnis einer Technik basierend, kann die Geschwindigkeit nach und nach gesteigert werden, ohne die Kont- rolle und Genauigkeit zu verlieren. Achtsamkeit mit unseren Mitmenschen Mich beeindruckt bei meinem Besuch der faire respektvolle und partner- schaftliche Umgang der Kämpfenden. Die Schüler verneigen sich voreinander und vor ihrem Trainer. Wer fällt, dem wir aufgeholfen. Sascha Rudolph ist es wichtig seinen Schülern zu vermitteln, dass es in seiner Schule nicht nur um das Stählen des eigenen Körpers geht. Sie sollen die im Training erlernte Achtsamkeit mit nach draußen nehmen und im Umgang mit ihren Mitmenschen anwenden. Was das konkret heißt? • In Auseinandersetzungen ob auf der Straße oder in den Sozialen Medien innehalten können, wo andere glau- ben, schnell reagieren zu müssen. • Konfliktsituationen aus einer inneren Ruhe analysieren und das Gegenüber verstehen wollen. • Nach Wegen suchen, wie Konflikte ohne Verletzungen – ob körperlicher oder seelischer Natur – gelöst werden können. Das Corona-Übungsprogramm auf YouTube Sascha Rudolph hat die Schließung sei- nes K4-Zentrums im ersten Lockdown im Zuge der Coronapandemie nicht ungenutzt verstreichen lassen. Eher zufällig hat er mit seiner Lebenspartne- rin imWald Handyvideos aufgenom- men wie er mit dem, was ihm imWald zur Verfügung stand, Fitnessübungen durchführt. Aus der spontanen Idee ist dann ein Corona-Übungsprogramm ge- worden, das via Youtube seine Schüler in dieser schweren Phase fit gehalten hat. Und die Schüler haben es ihm gedankt, indem sie ihrerseits Videos aufgenommen haben, wie sie seine Übungen gewissenhaft ausführen. Wer sich davon einen Eindruck ver- schaffen möchte, kann sich die ersten Trainingsvideos im YouTube-Kanal von Sascha Rudolph ansehen. Aktuell musste das K4-Zentrum er- neut in Folge der Coronamaßnahmen schließen. Sascha Rudolph sagt dem Virus aber den Kampf an: "Ich lass mich nicht unterkriegen! Zeit für neue Fitness- Videos". Restaurant Öffnungszeiten: tägl. ab 17.00 Uhr (Donnerstag Ruhetag) Sa – So + Feiertags ab 12.00 Uhr und nach Bestellung Triftweg 1 · 16567 Mühlenbeck ✆ 0 33 056 / 745 94 restaurant@cafe-feldheim.de · www.cafe-feldheim.de Guten Appetit wünscht Ihnen Dirk Janutta & Team! • Feierlichkeiten All Inclusiv + DJ • Special‘s & Events • Reservierungen • Catering Gänsebraten auch außer Haus! Der Schein trügt, jede Bewegung verlangt höchste Anspannung und Konzentration Hier fliegen keine Fäuste – die Kunst liegt in der Langsamkeit Text & Fotos: Volker A. Gäng www.k4-muehlenbeck.de Link zu Filmszene: https://youtu.be/ltFyEcoGnbQ Link zu den Trainingsvideos: https://youtu.be/FJDpqi4K2Bc In SLOWMOTIONwerden die Bewegungsabläufe langsam trai- niert, umein perfektes Gefühl für die richtige Distanz, Timing und Präzisi- on zu bekommen. Die Natürlichkeit in den Bewegungen eines jeden Einzelnenwird bewahrt. Somit ist der Stil zu kämpfen, bei jedemder SLOW MOTION trainiert individuell verschieden und an die eigene Physis angepasst. SLOWMOTION bietet nicht nur Anfängern in kürzester Zeit eine solide Trainingsgrundlage im Umgangmit extremen Situationen, sondern auch Fortgeschrittenen und Profis aus allen Kampfsport- arten, die eine neue Ausrichtung und Umsetzung der Kampfprinzipien benötigen. Sport- undGesundheitszentrumMühlenbeck Liebenwalder Str. 69, 16567Mühlenbeck Tel: 033056/ 408521 Info Slow Motion im Studio von Sascha Rudolph / 31